19 марта 2024, 21:46
- Придерживайтесь принципов здорового образа жизни.
- Составьте режим дня так, чтобы как минимум 2 часа в день уделялось физической активности.
- Начните с 2 тренировок в неделю и доведите до 6 раз.
- В процессе занятий сочетайте различные виды тестовых испытаний.
- Выполняйте упражнения сериями, делайте несколько подходов.
- Не занимайтесь до сильной усталости.
- Чередуйте активные упражнения с паузами для отдыха.
- Ведите дневник тренировок, где в таблицы будут сведены нагрузки, результаты и достижения.
- Создайте для себя мотивацию пролонгированного действия и мотивацию на каждый день.
- Соблюдайте принципы здорового питания.
- Откажитесь от вредных привычек.